[...] prosze o pomoc... czy moglbym poprosic o ulozenie planu treningowego tak abym nie mial 1.5 miesiecznego zastoju w treningu a zeby niewplynelo to bardzo negatywnie na mohe plecy.. wiem ze napewno z cwiczen na plecy moge jedynie robic zwisanie na drazku i podciaganie bo to mi zalecil lekarz.. a jakie cwiczniea nma inne partie? bardzo prosze o pomoc
Kolejny temat na kolejne doradzenia :) Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie. A moje treningi wyglądały tak: -Rozgrzewka -10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG -20x -C , Po 60 KG -10x -B , Po 20 KG -50x -D ,Po 60 KG -20 pompek na pięściach -20x podnoszeń do [...]
Witam ,mam małe pytanko co myślicie o takim połączeniu ? pon. klata ,biceps ,brzuch wt. plecy ,kaptury ,brzuch śr. Wolne c czw. barki ,triceps ,brzuch pt. uda ,łydki ,brzuch Posiadam w domu full osprzęt i starą maszyne do wiosłowania coś na podstawie wiosłowanie łodzią ,jakie mięśnie angażuje?Dać je na plecy czy barki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]
Jestem Radek mam 17 lat i od ponad 3 lat ćwiczę na siłce/w domu. Moimi podstawowymi ćwiczeniami są pompki, podciągania i jakieś bardziej rozgarnięte ćwiczenia na brzuch( m.in. unoszenie nóg w zwisie). Poprzez te treningi osiągnąłem w miarę dobry sześciopak. Aktualnie jestem po kontuzji, czyli około 2 miesiące nie trenowałem i gdy siedzę to widzę, [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 78kg i 180 wzrostu. Dieta i ponad roczny staż na siłowni Mam zamiar kupić prohormon trenadrol i mam kilka pytań. Czym się odblokować? Czy clomed pct jest wystarczająco mocny ? Jakie oslonki? Hepatil, eseliv, witaminy omega 3. Co na bebechy, bo jest to mocny ph ?
Od razu sory za umieszczanie tutaj posta, jednak na poradach medycznych trzeba miec abona (a ja nie mam:( ). Chcialbym sie spytac czy zna ktos leki na nadcisnienie tetnicze bez recepty. (ew. jakie ceny) Od tego zalezy moje zdrowie Thx z gory 'p
Witam ! Cwicze od 1.5 roku. Efekty jakies sa. Ale chcialbym zrobic jeden cykl na wspomaganiu. Wymiary w profilu. Mam pare pytan po przecytaniu postow. 1. Czy jest mozliwosc robienia cyklu na rzucenie sadelka i wyrobienie suchej masy jednoczesnie. 2. Jakie to sa ceny tego ? be odbloku i omegi itp 3. Czy da sie zrobic taki cykl jedynie na [...]
Czy Hi-Tec Protein to dobre bialko na noc ? Niby zawiera kazeine i niby jest białkiem raczej wolno wchłaniającym się. Ciekawi mnie jednak czy zawartosc pszenicznego białka nie psuje jakosci tego produktu. Jakie sa wasze opinie na temat tego białka i odczucia ?
Cześć. Niemam pojęcia jak trenować plecy. Codzi o to że wiosłowanie sztangą w opadzie odpada całkowicie, kręgosłup niepowala. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozwinąć plecy. Ps.żeby niezakładać nowego tematu: Jak podzielić trenowanie grup mięsniowych na 3 dni w tygodniu, a jak na 4dni.
[...] przytje a raczej na poprawienie sylwetki i po około miesiącu się zwazylem i okazało się że 3kg do góry.Tak więc uwierzylem w siebie i planuję do mojej pseudo diety dołożyć jakiegoś taniego gainera. Mój wybór padł na activlab mass up.Warto popijać nim po posiłkach? Czy to raczej kiepski pomysł? I jeszcze mam takie pytanie jakie produkty [...]
Ciągnął ktoś z was długi cykl na samym tesciu, ew plus metka na kicka? Jakie wyniki? Gino było? Podobno lepszej jakości wtedy ma sie miecho po takim cyklu niz takie szybkie nabieranie w kilka tygodni
Wydaje mi sie ze mam duza lydke kurde. A uda za male, smiesnzie to wyglada, cwicze aktualnie na mse cyklicznym, Jakie cwiczenia robic na ydke zeby jej niepowiekszac a raczej ladnie zdefiniowac. Czy moze lepiej wcale niecwiczyc ? Jak to jest ?
[...] i boczkami. Postanowiłem sobie troszeczke go zrzucić. Zakupiłem Thermo fat burner 90tbl. + aminokwasy. Biegam dwa razy w tygodniu po 40 min. Cwiczę na siłce 3 razy w tyg. Zastanawiam się jakie aeroby mam dorzucić do tego i o jakiej porze dnia oraz czy na czczo i jak przyjmować te suplementy?? Czekam na Wasze odpowiedzi i zgóry dziekuję. Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie moim celem jest taka sylwetka:http://beaumovies.com/gallery/2012/09/Never-Back-Down-2-The-Beatdown-starring-Dean-Geyer-12.jpg chodzenie na siłownie zaczynam od maja waze 75kg przy wzroscie 183 mam 16lat ponizej jest zdjecie mojej sylwetki:http://www24.speedyshare.com/HHkHK/download/P4200137.JPG jakie cwiczenia na poczatek?
[...] dietę pod kątem no cóż chyba na razie budowania mięśni (masa), choć tłuszczu dużo ale... stereotypowo najpierw masa żeby potem było przynajmniej co oglądać ;) Aha ćwiczenia jakie wykonuje to na razie ogólnorozwojowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce, wiosłowanie. Z przysiadów na razie zrezygnowałem z powodu bólu w kolanie [...]
Witam mam 35 lat na siłowni bawię sie juz ponad 10 lat . Trening 4 razy w tygodniu. Mam problem z odkładającym się tłuszczem na brzuchu stosowanie died na redukcje i supli typu spalacz powoduje ze ida łapy w dół i klata a brzuch pozosaje, Jakie suple poponujecie żeby spalić opone a klata i lapy zostały a najlepiej urosły) Wzrost 170 waga 90 [...]
WITAM. Co jest lepsze na przybranie masy provit 85 Olimp czy serwatka 80 z Treca??? Dopiero zabieram sie za odrzywki i nie wiem od czego zacząć???Aha i jeszcze jedno czy nalezy sie ściśle stosować do dawkowania jakie jest polecane na ulotkach tych produktów??? Za wszelkie porady wielkie dzięki!!!
witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase
